Kerncurriculum

3. Entscheidungen

3.3  Sich seiner Handlungsfähigkeit bewusst werden, Zielorientierung bewusst machen

Methoden

  • Raum-Ziellauf

    Beschreibung


    Die TN malen oder schreiben ihre persönlichen Zielvorgaben (Wünsche, Träume, Leitgedanken oder konkrete Ziele). Lassen Sie die Gruppe im Raum gehen. Motivieren Sie dazu, die Teilnehmer die freien Stellen an den Wänden des Raumes zu nutzen, um eine selbst gestaltete Zielvorgabe zu platzieren. Leiten Sie an, diese Zielvorgabe mit unterschiedliechen Geschwindigkeiten zu erreichen - von gaaanz langsam bis rennen.



    Material


    Eventuell mit Musik unterlegen, um verschiedene Stimmungen zu erzeugen. Papier, farbige Stifte


    Hintergrund  Stärkung der anfänglichen Willenskraft (Anfangsvolition) und Erkennen der Interaktion zwischen Emotion und der körperlichen, geistigen Bewegung auf ein Ziel hin.



    Zeitaufwand


    5 Minuten



    Tipp


    Diese Übung kann mit dem Lampenlauf und dem Tempilauf kombiniert werden.


  • Bandlauf

    Beschreibung


    Die TN malen oder schreiben ihre persönlichen Zielvorgaben (Wünsche, Träume, Leitgedanken oder konkrete Ziele) auf ein Blatt. Jeder stellt, wenn er möchte, sein Ziel der Gruppe vor. Das Blatt wird als Ziel für eine Laufstrecke im Raum an der Wand befestigt. Die TN bilden eine Gasse. Auf dem Boden befindet sich entlang der Gasse ein Band, das den Weg weist. Am Ende des Bandes wird für den Zieleinlauf von zwei TN ein Papierstreifen in Bauchhöhe gehalten, den der TN durchläuft.

    Beim Start soll der TN genau in sich hineinfühlen, durch welche körperlichen Wahrnehmungen er den Impuls zum Loslaufen empfindet (Spüren der somatischen Marker). Auch während des Laufes sollen vollen allen die körperlichen Reaktionen beobachtet werden.

    Die TN, welche die Gasse bilden, haben die Aufgabe, den jeweiligen Läufer anzufeuern. Das Anfeuern wird auf der Strecke gesteigert.



    Material


    Stifte, Papier, Papierband (Luftschlange) für den Zieleinlauf, Baustellenband für den Boden



    Hintergrund


    Die Vorwegnahme der Zielerreichung und die Bestätigung durch die Gruppe ermutigt und bestärken die TN in dem Wunsch, das Ziel und die damit verbundene Belohnung zu erreichen.



    Zeitaufwand


    ca. 2 Minuten pro TN + 5 Minuten Vorbereitung



    Tipp


    Das persönliche Ziel-Vorhaben kann auch mit Knetmasse oder Materialien dargestellt werden und am Ende der Laufstrecke stehen.